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大阪堺市にある、鍼灸整骨院みずの鍼灸整骨院のブログ

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2011.9.14|スポーツとリハビリ

こんにちは~。

大阪府堺市でボウズでメガネと言えば・・・・の、平松です。
もはや何でもアリになってきている感が否めませんが、そんなことは何週も前からのことなので気にせず行きましょう(笑)

今回はスポーツとリハビリについてです。
珍しく真面目な話です。

整骨院やスポーツ現場で働いていて、よく耳にするのが、痛くなかったからプレイしたら、同じ場所が痛くなった。という会話。

これはケガをして、スポーツをしていない間に、筋力や柔軟性、神経機能が低下している状態で、そのままスポーツ復帰するために起こります。

スポーツ選手にとっても、低下している身体機能を回復させる(元に戻す)リハビリは必要なのです。

ただし、ここで挙げているリハビリは病院で行うようなリハビリではなく、スポーツ現場で行うものです。

専門的には、病院で行うリハビリはメディカルリハビリテーション、スポーツ現場で競技復帰のために行うリハビリをアスレティックリハビリテーション(以下AR)と日本では言い分けています。

発祥地であるアメリカでは一括してリハビリというそうですが。。。ちなみに平松はARの専門家であるアスレティックトレーナーですが、どっちでもイイ派デス(--〆)

ARでは何をするのか、ですが、

『同じケガを二度としないようにする』

のが大きな目的です。

そして、ARをするのは多くの場合はスポーツ選手なので、野球なら野球の、サッカーならサッカーのARになるわけです。

さらにはスポーツ競技にはポジションがあるので、

同じ野球で、同じケガをしていたとしても、投手と野手では全く違う内容になります。

以上のように、ARに関わる要素は無数にあり、それが一つでも欠けていたり、方向性の違うものになっていたりすると、『同じケガを二度としないようにする』という目的は達成できなくなってしまいます。

ARの要素を少し挙げるならば、

競技
ポジション
性別
年齢
受傷機転
どんなケガをしたのか。
筋の収縮様式
動作スピード・・・・etc

こんな感じになります。これらはホンノ一部です。

そんなことを考えながらARを考えるワケです。

最近はARを構築する時に、姿勢をチェックして身体全体の機能を検査して、ARに役立たせるという流れが主流のようですね。当院でももちろん取り入れています(^^♪

リコンディショニングという名前で治療メニューの中に組み込んでいますので、興味のある方は平松まで気軽に質問してみてください。

最近では女子サッカー選手が膝の靭帯損傷をしていましたが、もちろんその選手もARを行います。

今回はARについての序論になりましたが、次は具体的な話が出来ればいいですね!!

いつか気が向いたときに書こうと思います(笑)

それでは!!

by AT-平松

シングルレッグスクワット②
選手にリハビリ指導するときに画像を提示します。
その資料の一つです。身体作りもトレーナーの大事な仕事の一つ。


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テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

  1. 2011/09/15(木) 12:19:10|
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2011.6.21|熱中症にご用心

こんにちは。

今回はひょっとして・・・・の、平松です。

そろそろ暑くなってきましたね!!

今回は熱中症についてを書こうと思います。

皆さん知っての通り、熱中症とは、体内の水分とミネラルがが失われ、身体に失調をきたす症状のことを言います。

真夏に起きるイメージが強いですが、実は5月、6月から発症数は増加します。

ここでのポイントは湿度です。

湿度が多いと、汗をかいても水分が蒸発しないので、体温が低下しません。

結果、ますます汗をかく。汗をかくと、水分だけではなくミネラルも失われてしまうので、筋肉の痙攣も起きてしまい、症状が進行すると、意識が無くなり、汗をかかなくなり、重篤な状態に陥ってしまいます。

熱中症のメカニズムは他のサイトに詳しく書いてますので、割愛しますが、大切なのは予防と対処法です。

◇予防
・1時間に、コップ1杯は水を飲むように心掛ける。
→汗はかかなくても、不感蒸泄といって勝手に身体は水分を消費します。

・運動をするときは、水ではなくスポーツドリンクがオススメ。
運動時、身体の水分は、1時間当たり1リットル消費するので、10分~15分に1回は水分を摂取すること。

・風通しの良い服装を心掛ける。

また、体育館などの室内で運動を行う場合は風通しが少なくなり、体温が上昇しやすいので注意すること。

◇対処法
いざ、熱中症になってしまったら、一刻も早く体温を下げなければいけません。

・木陰や風通しのいいところに移動し、安静にする。

・意識がもうろうとし、こちらの問いに対し、明確な返答が無ければ救急車を要請(携帯電話ではなく固定電話で行ってください。)

・わきの下、太ももの付け根、首を氷で冷やす(それぞれ太い動脈があるところです)

可能であれば、水でぬらしたタオルで全身を覆い、扇ぐ。




特に今日は急に気温が上がっているので、注意が必要ですよ!!

部活動を頑張っている学生さん、レジャーに行く御家族、熱中症には気を付けてくださいね~!!

水分摂取

by AT-平松

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  1. 2011/06/21(火) 15:13:00|
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2011.6.13|まごわやさしい

こんにちは~。

毎度毎度のヒラマツです。

ここ数週は、整骨院での治療、兵庫のトレーニング指導、大学サッカー部の試合帯同など、充実した日々を送っております。

そのなかで、トレーニング指導をさせて頂いているチームの先生から、

『栄養の事を選手たちに伝えていきたいんだけど、何かエエ方法無いかな~?』という相談がありました。

以前にも書きましたが、トレーナーは何でも屋である必要があります。

この場合も、何とかしなければいけません。

栄養の事で、何を基準に食べればいいのか、ということにお悩みのようでしたら、こんな語呂合わせはどうでしょうか?

『まごわやさしい』

これは、それぞれの食材の文頭の単語を組み合わせて作られた語呂です。

ま・・・大豆などの豆類

ご・・・ゴマ

わ・・・わかめ等の海藻類

や・・・野菜類、緑黄色野菜がベター

さ・・・魚介類、良質の脂質や、たんぱく質が摂取できます

し・・・しいたけなどのキノコ類

い・・・ジャガイモなどのイモ類、書籍によってはイヨカンなどの柑橘類を指します。


肉を加えて、『まごにわやさしい』にしてくれ~と言われそうですが、そうもいきません(笑)

もちろん、白米と一緒に摂取することを前提にしています。

もともとは、糖尿病患者の食事をもとに考えられているようですが、病気を未然に防ぐという目的で、『まごわやさしい』は病気ではない人にも勧められています。


暑い日にはビールで一杯やりたいなあ~、というもの大事ですが、たまには身体の事を思いやってやりましょう。


by AT-平松



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  1. 2011/06/13(月) 18:32:28|
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2011.4.18|関西学生サッカーリーグ開幕

こんにちは~!!

むしろブログ課長の平松です(笑)

前回は東野さんが更新してくれました。

そろそろネタが無くなってきたので助かり

いえいえ、たまには普段のワタシの暑苦しいブログではなく、初々しい感じの出来上がりになっているので、良かったのではないでしょうか(笑)

さてさて、話を題名の『関西学生サッカーリーグ開幕』に戻します。

以前にも、このブログで話題に出してきましたが、ワタシは阪南大学サッカー部をトレーナーとしてサポートさせていただいております。

この関西学生サッカーリーグに、阪南大学サッカー部も参加しております。

ちなみに去年度は優勝しており、今年も連覇を懸け、インカレ出場を懸け、冬からの厳しいトレーニングをこなしてきました。

開幕してからの第一戦は2-2の引き分け、昨日行われた第二戦は0-2と実力を発揮しきれていない結果ですが、必ず調子は上向いてくれることでしょう!!


2011.4.17阪南vs体大

写真は試合前のピッチ入場の場面です。

この瞬間に選手たちはテンションは最高潮に達し、ゲームに臨みます!!



もっとチームに貢献できることとは何か?を自分自身に問いながらサポートしたいと思います(--〆)



by AT-平松




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  1. 2011/04/18(月) 10:52:19|
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2011.1.18|アスレティックトレーナー②

こんにちは~!!

日曜日は寒波の中、スポーツ現場に行ってきた平松です。

前回のブログで題名を『アスレティックトレーナー』にしながらも、アスレティックトレーナーも説明をしないという失態をおかしました。。。

今回はしっかりとご紹介させていただきます。

『アスレティックトレーナー』というのはWikipediaでは、

アスレティックトレーナー (Athletic Trainer) は、スポーツ現場で選手が受傷したときの応急処置や傷害の評価、復帰までの手順を考えたり、傷害の予防のために働く、スタッフの一員である。現在ではスポーツ現場に限らず、高齢者の健康づくりなど、職域が広がっている。

と、あります。

最近では、アスレティックトレーナーの中にも、あまりスポーツ分野に特化せずに、スポーツクラブでパーソナルトレーナーや、病院施設でのリハビリの先生をされている方がいるようです。

ちなみにAthletic Trainerですから、ATと略して呼ぶのが多いです。
決して、AT(オートマ車)ではありませんので(笑)

日本体育協会が定めているATの役割は

・スポーツ外傷、障害の予防
・スポーツ現場における救急処置
・アスレティックリハビリテーション
・コンディショニング
・測定と評価
・健康管理と組織運営
・教育的指導

以上の、7項目となっています。
もちろん、医療機関のドクター、ナース、理学療法士などのスタッフと連携の基に、その業務を行います。
ちなみにテーピングは外傷予防やコンディショニングに含まれます。

アスレティックリハビリテーション?
コンディショニング??
教育的指導???


何やねん、わからんキーワード出して~説明しなさい~!!

という声が聞こえそうですが、今この場で語りだすと、ワタクシ平松が熱くなり過ぎて、読んでくださっている皆様が火傷しそうなので、また後日ということにさせていただきます~。

直接、聞いていただければバシバシ暑苦しく御説明させていただきますので!!

それでは!!

テーピング





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